jak czesto

Witam, jestem człowiekiem dość aktywnym. Biegam ( 2x w tyg ), Trenuję siatkówkę (3x w tyg - aktualnie przerwa między sezonami), no i od jakiegoś czasu zacząłem robić coś ze swoim ciałem. Jedyną rzeczą której chce się pozbyć jest lekko lejkowata (zapadnięty mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na [...]

Witam! Chcialbym zrobic pierwszy i ostatni raz cykl sterydowy. Moj cel to tylko masa(przytyc jakies 10 kg i zrobic w ob. ramienia jakies 3-4 cm), ale jak sila przyjdzie przy okazji to sie nie obraze Jestem w tym kompletnie zielony poniewaz nigdy nie interesowal mnie doping. Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo [...]

[...] brzuch. Robiłem krótkie masy żeby rozpędzać metabolizm i potem znów wjeżdżałem na redukcję. Za około 1.5-2 miesiące masy potrafiłem przytyć nawet 15kg (nie żarłem jak świnia wszystkiego, byłem na dodatnim bilansie, sporadycznie pozwalałem sobie na fastfooda i coś słodkiego, czego bardzo wystrzegałem się na redukcji). Moje "cykle" [...]

[...] to raczej się nie przydadzą, ale mam je) Myślałem, żeby dociąć się do poziomu poniżej 10%BF i polecieć z koksem. Ewentualnie spróbuję jeszcze jeden cykl masowy na krecie i jak będzie lipa to się wytnę znów do niskiego BF i dopiero wtedy testosteron. Jak wam się podoba mój plan? Dieta aktualnie redukcyjna, pilnuję białka 2g/1kg beztłuszczowej [...]

Moze i nie takie glupie a calkiem zabawne ... U nas czesto na kick boxingu na rozgrzewke gramy w takie smiechowy mixy jak np: 1) pilko-rugby czyli wjazdy w nogi , wynosy i wogole dozwolone ale tylko na czlowieku z pilka i bramke trzeba strzelic noga 2) Rugbo-box - czyli pileczka + rekawice i biada temu co ma pilke

[...] się między 72-74. Teraz, w grudniu postanowiłem się w końcu zabrać za siebie, systematycznie ćwiczyć, na dłuższą metę, nie odpuścić po trzech-czterech miesiącach, no i tak jak teraz - ułożyć dobrą dietę, bo to podstawa. Chodzę do szkoły więc do tego czasu jadłem dość śmiesznie, baaardzo często odpuszczałem pierwsze śniadanie itd. Początkiem [...]

Cztery dni temu miałem pobierana krew, od tego czasu pojawił mi się ból w nadgarstku (w ręce z której była pobierana krew) - występuje przy podnoszeniu czegoś, jakby bolał staw, ciężko to określić, nie miałem czegoś takiego wcześniej może ktoś z Was miał z czymś takim do czynienia i powie czy to jest normalne i mam się niczym nie przejmować? [...]

Witam, chciałem uzupełnić kick-boxing, stylem chwytanym zdecydowałem się na zapasy w stylu wolnym (2 treningi w tyg) bo jakoś czuję, że mogę sie w nich jako tako sprawdzić;) No i zaczyna się problem, ponieważ większość treningów w różnych klubach odbywa się w pon, śr... (U Kosteckiego, na Gwardii) (a ja niestety treningi w tych terminach będę miał [...]

[...] ponad normę. Estradiol też w górnej granicy. Odbyłem konsultacje z endo, który stwierdził że wszystko to jest normalne i nie ma się czym przejmować. Ale czy na pewno? Od jakiegoś czasu zacząłem brać duże dawki b6 żeby zbić prolaktyne, możliwe że trochę pomogło, samopoczucie jakby lepsze (może to tylko placebo). Często zauważam gorsze [...]

[...] znakomity drybling. On i Bastos to dwa filary tej drużyny, jej wizytówki - chętnie opowiada Nyagane Yaya. By sprawdzić jego znajomość piłki nożnej, pytamy jeszcze: - Zna pan jakiś polskich piłkarzy? - No pewnie, Krzynówek, Jacek Bąk, Smolarek - wymienia 23-letni recepcjonista. Jedziemy więc na dworzec, by spotkać się z chłopakiem z plakatu. Miał [...]

Witam, Zacznę od początku, w dzieciństwie posiadałem dość dużą nadwagę, ale jak to mówią "wyrosłem z tego". Obecnie mam 17 lat , 187 cm i 78kg wagi +/-. Jestem ektomorfikiem, przeliczałem BMI i wynik stwierdził że mam bardzo dobrą wagę jak na ten wzrost,ale nie zmienia to faktu, że "posiadam miano" - "chuderlaka i słabiaka" . Chciałbym to zmienić [...]

Witam, Przeglądając te forum natknęłam się już na kilka tematów związanych z kolanami lecz nigdzie nie widziałam mojego przypadku... Mój problem polega na tym, że po jakimś znacznym wysiłku nóg(dłuższy bieg, pływanie na dłuższe dystanse itp.)boli mnie kolano, wcześniej nie dziwiło mnie to tak bardzo ponieważ jakieś 5 lat temu miałam robioną [...]

[...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]

[...] - forach internetowych) dość powszechny. Mam 20 lat i sporą niedowagę. Od kilku miesięcy (z przerwą wakacyjną) chodzę na siłownię, nie zdaje to jednak rezultatu, gdyż - jak wiadomo - potrzebna jest konkretna dieta. Niestety - brak czasu i dość nieregularny tryb życia nie pozwala mi na właściwe odżywianie - często muszę jeść na mieście, albo [...]

Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

[...] że nie mozna podawać maili w podpisie i w tekście albo w innym miejscu to wyróżnić. Dochodzi do tego że duża część postów w Suplementacji jest usunięta przez np. 1 mail jak w tym przykładzie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42421 Wszedł nowy na forum, raz podał mail, został upomniany, powiedział że rozumie i się poprawił, my się [...]

[...] e2d lub e3d. Potem 3 dni po ostatnim hcg wchodzi clomid 1-3 50mg ed i nolva 1-3 40mg ed i nolva 4 20mg ed. Teraz pytania: 1. Clomid I nolve biorę zawsze na noc ? 2. Czy jak rozrobie hcg w 8 tygodniu to czy będzie mogło leżeć w lodówce do 14 tygodnia ? Mam opakowanie 10000j. 3. Czy hcg 10000j starczy mi na taki cykl ? Nie chce dac też za dużo [...]

[...] dobrze w swoim ciele.Na co dzien nie uprawiam zadnych sportow,tylko praca,dom i tak w kolko.Ostatnim czasem schudlem 5 kg,moje samopoczucie sie pogorszylo i ogolnie jestem jakis przymulony.Brak mi wigoru i radosci z zycia..Ogolnie nie narzekam na brak apetytu wrecz przeciwnie,jem duzo,natomiast po 2,3 h po moim najedzeniu musze skorzystac z WC [...]

[...] 35kg ale przez pewne zawirowania życiowe porzuciłem siłownie, dietę i zapuściłem się prawie do stanu początkowego. Układając sobie tą dietę skorzystałem ze starych założeń jakie miałem przy rozpoczynaniu tamtej redukcji, zmieniłem jedynie 4 posiłek żeby ograniczyć trochę ilość zjadanego kuraka ale wiadomo jak to jest, pewnie 4 posiłek często [...]